2025/11/29 ノルディックウォーキングトレーニング講習会

11/29ノルディックウォーキングトレーニング講習会 実施報告

日時 2025.11.29（土）13：30〜16:00
場所 トークネットホール仙台（仙台市民会館）
天気 晴れ
参加人数 15名
講師 林かおる氏（合同会社parangsae代表）、助手1名会社概要 | 合同会社parangsae

テーマ トレーニングを極める「しっかり歩くための筋トレ」

MN-net主催の教育活動の一環として今期第一回目の講習会を開催しました。
今回は遠く岩手県や山形県から会員のみならず日頃ノルディックウォーキングに取り組んでおられる皆様にも参加していただきました。
最初に林先生からシナプソロジー（脳を活性化させる運動）を教えていただき、初めてお会いする参加者の皆様も心と身体をリラックスすることができました。
次に「しっかり歩くための筋トレ」の筋トレがなぜ必要なのかの講義が始まりました。
大切なことは、通常通り歩くことがベースなる。その上で
①腕をしっかり振る（胸椎からの回旋）
②ももとお尻の筋肉を鍛える（中殿筋など）
③バランスをとる（足首を大切に）
④顔上げて歩く
そのための筋肉を鍛えるには日常生活の中にストレッチや筋トレを取り入れることや効果的な筋トレ計画の3原理5原則を教えていただきました。
また深層筋や表層筋など普段あまり意識していなかった部位にも触れていただきました。

講習会後に任意参加で行った交流会でも、足裏の重要性や筋肉の緊張を緩めるストレッチやボールを使ったマッサージも教えていただきました。
参加された方からは、「大満足」の声を多数いただき、次回の講習会予定を尋ねられる方もおられました。
参加された皆様ありがとうございました。そして林先生ありがとうございました。