2023/6/24 ノルディックウォーキング講習会～ポールを使ったエクササイズ＆ペア・グループで楽しむエクササイズ～

 

星勝久NTを講師に迎え、ノルディックウォーキング講習会～ポールを使ったエクササイズ＆ペア・グループで楽しむエクササイズ～を開催しました。

 

ノルディックウォーキングを始める前のウォーミングアップなど、ポールを使ったエクササイズは一人で行うのが一般的ですが、これを二人一組で行ったらどうなるでしょう。

ペアを組んだ相手と向き合ってポールを握り合い、ポールを持つ位置や腕の高さ、力の入れ具合を相手と合わせます。力を入れすぎても抜きすぎてもバランスが取れません。

 

この状態でストレッチをすると自分一人のときよりも安定してしっかり伸ばせるようになりました。

 

そしてもうひとつ。脚を振るエクササイズで相手と自分の動きがシンクロするとこれが意外と楽しいのです。10回では足りなくて、ついついたくさん動かしてしまいます。（やりすぎ注意！）

 

グループで行う場合は各自1本だけポールを使い、全員で円になって空いてる手で隣の人ポールを濁ります。グループだとゲーム感覚になりますね。
やっぱりみんなで動きを合わせようとするのですが、これがなかなか合わない。それで笑いが起こって面白いのです。

 

講習会と聞いて何をするのだろうと思われた方もいらっしゃると思いますが、みなさん楽しみながら受講されていました。

室内で行った40分ほどのレッスンで、ずいぶん体全体を動かした感があります。雨天時などでもこのエクササイズは有効ですとよ。サークル活動にもお役立てください。

 

後半は屋外に出て、台原森林公園内の3km周回コースをノルディックウォーキングしました。

 

外を歩くのも気持ちがいいですね。

 

終了後のお昼ご飯を食べながらの交流会は、ノルディックウォーキング以外の話でも盛り上がり、運動して食べておしゃべりして、とまさにみなさん体も心も健康になったのではないかと思います。

 

このような講習会はまた企画しますので、今回都合が付かなかった方も参加をお待ちしております。