2024/9/23 ノルディックウォーキング体験会＠青葉山公園
9月23日（月・祝）に開催されたノルディックウォーキング体験会の様子をお知らせします。
募 集：9/23ポールを使ったウォーキングで誰でも簡単、有酸素運動！青葉山公園 | みちのくノルディックウォーキングネットワーク (mn-net.org)
集合場所は青葉山公園仙臺緑彩館の南側ある伊達政宗公胸像付近です。
始めにノルディックウォーキングの専用ポールをお貸しします。
ポールは使う人の身長に合わせて長さを変えることができます。
本日の体験会の流れを説明した後、ポールを使ってウォーミングアップ（準備運動）を行います。
レッスンに入る前に、ノルディックウォーキングの歩き方の完成形を見ていただきます。
腕を大きく振ってポールを使うと歩幅も自然と広がります。
最初に行うレッスンは姿勢と歩き方です。まだポールは使いません。
ノルディックウォーキングの基本は自然な歩行なので、まず正しい歩き方を再確認していただきます。
次にポールに慣れていただくために、ポールを手に持って歩いてみます。
そしてポールを使って歩いてみます。ここからが意外と難しいのです。
最初の歩行練習で正しく歩けていた方も、ポールを持つと意識しすぎて手と足が一緒に出てしまったりします。
そんなときはポールを持つ手を離して歩くと元に戻ります。
ちなみにノルディックウォーキングの専用ポールは、手を離してもポールが落ちない仕組みになっています。
少し慣れてきたところで、青葉山公園内を一周してみます。
広瀬川を見ながらちょっと休憩
だいぶ慣れてきたので青葉山公園の外に出てみましょう。
青葉城の大手門跡まで来ました。写真で見てもだいぶ急な上りに見えますがポールを使うと楽に歩いてこられます。
青葉城二の丸跡のポプラ並木を歩く。みなさんカッコいい！
青葉山公園まで戻ってきました。歩いた距離は約2.4kmでした。
最後はしっかりとクーリングダウン（整理運動）して、翌日に疲れを残さないようにします。
本日参加いただいた皆さんとスタッフです。
天候の崩れも心配されましたが、雨に当たらなくて本当に良かったです。
本日初めてノルディックウォーキングを体験したみなさん、いかがだったでしょうか？
きっと適度な疲れを感じて、ぐっすり眠れたのではないかと思います。
来月の10月27日（日）も青葉山公園にてノルディックウォーキング体験会を行います。お楽しみに。
